Недосыпание

Недосыпание

Общеизвестно, что человеческий сон должен длиться не менее восьми часов.  К сожалению, при современном темпе жизни, многие вынуждены недосыпать, принося в жертву свое здоровье. Важно помнить, если есть возможность, лучше отложить дела и полноценно выспаться, а после пробуждения сразу взяться за отложенное. Это очень полезно не только для здоровья, но и для самого дела, так как в ходе длительной работы и недосыпания внимание человека притупляется и не исключены ошибки, а выспавшемуся человеку все нипочем.

Недосыпание ведет не только к рассеянному вниманию и общей усталости, но и пагубно сказывается на внешности. Кожа на лице не выспавшегося человека становится дряблой и бледной, вокруг глаз образуются темные пятна. Круги под глазами свидетельствуют о том, что вредные вещества, накопившиеся в организме за время бодрствования, не успели вывестись во время сна.

Кроме всего прочего недосыпание влияет на зрение. Появляется дискомфорт в глазах, снижается четкость изображения, что может привести к поражению глазного нерва и частичной потере зрения.

Нарушение сна, кроме внешнего вида и зрения может серьезно подорвать психическое здоровье. Многие не высыпающиеся люди чувствуют недостаток энергии, который приводит к головным болям, как следствие возникает душевный дискомфорт, который является предпосылкой для возникновения депрессии.

Депрессия самый опасный побочный эффект от недосыпания. При депрессии отсутствует всякое желание к деятельности, человек избегает других людей, становится агрессивным и раздражительным, могут появиться навязчивые идеи, в плоть, до суицида.

Что бы иметь хорошее здоровье и избежать всех этих проблем, необходимо полноценно высыпаться, иногда хватает одной ночи полноценного сна, что бы почувствовать себя бодрым и здоровым. Запомните, самый полезный и крепкий сон не менее восьми часов, с засыпанием до 23.00.